В этом посте я не стану описывать каждый вид спорта. Их много и в каждом есть свои правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Главное, что я хочу донести этим сообщением - в каждом виде спорта есть свои правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью.
На нашем сайте, знаю, очень много мам. Очень хочется, чтобы все мамы не только значили, чем грозит спорт, но и соблюдали разумный баланс между предосторожностью и невмешательством. Не стоит запрещать ребёнку чем-то заниматься, только потому, что теоретически он может травмироваться. В то же время, стоит следить за тем, как готово чадо к серьёзным достижениям.
Всегда серьёзно относитесь к той части амуниции, которая отвечает за безопасность. Это, например, шлем. К нему нельзя относиться легкомысленно! Портит ли он причёску или нелепо смотрится на голове - шлем должен быть, если он должен быть! Даже если кататься на велосипеде или роликах по двору, нужно надеть его. Упасть можно и случайно на небольшой скорости. В шлеме голова не пострадает или не так сильно, как без него. Если только-только делаете первые шаги на роликах или коньках, то стоит и о коленках, и о запястьях подумать. Для них тоже существует защита.
В некоторых видах спорта есть повышенная вероятность падения. Перед тем, как начать осваивать технику этого спорта, стоит изучить технику правильных падений. Признаюсь честно: я сам об этом не очень задумывался, пока перед спуском на горных лыжах не увидел наставления отца маленькому сыну. Он его как раз заставлял показать, как нужно падать. Это очень полезный навык и, если его довести то автоматизма, может помочь избежать травм.
Практически всегда нужно делать разминку. Если сразу ринуться в бой и дать большую нагрузку мышцам, то в холодном состоянии повышается вероятность растяжения, надрыва, да и усталость будет выше. Поэтому лучше перед началом сделать несколько упражнений, которые разогреют мышцы, приведут связки в готовность.
Так же большое влияние на безопасность оказывает правильно подобранный инвентарь (Касаюсь этого вопроса здесь Спортивный инвентарь. Покупать или нет?) Для многих видов спорта он имеет критическое значение. Например, неправильно подобранные беговые кроссовки могут привести к травмам коленей.
Всегда слушайте свой организм. Он подскажет, когда нужно остановиться или вообще не тренироваться. Не стоит заниматься через боль. Вряд ли вам дадут золотую медаль за это. А вот получить повреждение сможете.
Если предстоят серьёзные и длительные нагрузки, то позаботьтесь о правильном спортивном питании. Это включает и еду, и питьё. На самом деле - это очень важный момент. Многие даже и не задумываются об этом. И я не задумывался. А когда, катаясь на велосипеде, стал хотя бы частично соблюдать правила питания, то заметил положительный эффект.
Любой спорт может привести к травмам, но это не значит, что не нужно заниматься. Просто соблюдайте правила и получайте удовольствие!
